:)) Sorki... Posmiali my sie a teraz do konkretow :-P 1. WIEK: 31 2. WAGA: 82 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 101 -udo: 55 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 miesiecy 6. DIETA: 5 posilkow dziennie, glownie ryz, makaron, ziemniaki, piers kurczaka, wolowina, jajka, tunczyk. Nigdy nie liczylem ile czego... 7. ILE I JAKIE [...]
Idzie Ci ta masa - dobra łapa :-)) Te Twoje wczorajsze lody to warte uwagi? dobre? :-D Masa idzie bardzo dobrze ale od 3 dni waga spadła o ok 0,5kg{:-( mimo braku zmian w treningu/cardio/suplach. dlatego dorzuciłem trochę żarcia. Mimo że foty średnio wyszły to przez miesiąc fatu doszło min, za to tona wody/-) Lody są mega! cos ala oreao8-) Polecam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki: TAK Wiek : 15 Waga : 76 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6 miesięcy amatorskich ćwiczeń w domu, bez trenera, oparciem tylko internet Obwód pasa: 83 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 83 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia z obciążeniem w domu 4-6 razy w tygodniu, bieganie 3-4 razy w tygodniu dystans ok 10km, wf [...]
Wreszcie! Dzisiaj! PONIEDZIAŁEK Obudziłem się rano, mówię waga tragedia nie będzie, pewnie coś koło tego co wczoraj. To na nią wchodzę i widzę: 109.6kg całe dopołudnia miałem zj**ane. No ale nic, się pobawiło, trzeba odrobić. Mam nadzieje, że tego trochę mam w kiszkach czy wodzie. TRENING: Był świetny, naprawdę. Plecy: 1. Podciąganie na drążku [...]
[...] tluszcz z udzca wolowego, piersi zz kurczaka czy indyka to wliczac ? dietke mam dopieta do ostatniego grama, nie mam pojecia czy gdy wyjade o 5 g tluszczu wiecej niz moja waga to mi sie w fat odlozy. moze glupie pytanie, ale bardzo mi zalezy aby te tkanke tluszczowa utrzymac. pytanie jeszcze takie, znalazlem na fitwice kalorie z pewnej kaszy [...]
/SFD/Images/2015/12/31/00cc03544c414166ae49160e85f6d0a4.jpg 23 listopad DNT Od dziś dorzucam do suplementacji Black Devil oraz Hi Anabol Gain , zobaczymy czy waga ruszy z kopyta ;-) kaloryczność sie zmieni a wiec : DT 3800kal + 366kal z Hi Anabol Gain , DNT 3300kal + 366kal z Hi Anabol Gain Zapas wody na cały tydzień zrobiony wiec możemy zaczynać [...]
. WIEK: 27 2. WAGA: 94 normalnie ponad 100 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nie mierzylem jak bede mial okazje to uzupelnie -udo: masywne zawsze odstawalo na plus -talia: 94 (zwykle w talii mam tyle ile waze tzn. jak waze 94 to i w talii mam 94) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: ok 2g/kg -węglowodany: teraz obcialem [...]
Nowa strona dziennika, a już zarzucona moimi porażkami. Ale co tam, trzeba swoje robić (wydaje mi się, że to powiedzenie jest ostatnio modne). PONIEDZIAŁEK 24.11.2014 WAGA:110kg. Muszę się przyznać, że jak zobaczyłem TO na wadzę, to nie wiedziałem, śmiać się, płakać, przeklinać... Najbliżej jednak było mi do płaczu i smutku, poraniony jeleń nie [...]
[...] Planowane ćwiczenia na triceps, to wyciąg jak ostatnio i może dołożę unoszenie ramienia w tył w opadzie(o ławkę). Planowane ćwiczenia na biceps, to modlitewnik nie robiony... no będzie ponad rok, a mam ochotę spróbować. Tyle pisania... Pozdrawiam! Ciekawe czy juto waga pokaże mniej... Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2014-11-27 01:16:13
Sprzedam używane bieżnie Woodway Mercury gotowe do użytku. Mogę zając się późniejszym serwisem sprzętu oraz dostawą części. Profesjonalna bieżnia Woodway Mercury Nowy Model ! Bieżnie firmy Woodway są najwyższą z najwyższych półek na rynku światowym i zarazem jednym z najdroższych w swojej klasie na świecie. Ponad 95% wyczynowych sportowców [...]
[...] tego wytum,aczyc. redukcja nie jest zadnycm rozwiazaniem w przypadku gdy metabolizm lezy.to wbijanie sobie gwozdzia do trumny. ja ciagle dodaje kcal a bf caly czas w miejscu waga rosnie powoli ale to nie bf.dociagne do 3,5 a nawet 4 tys i dopiero zaczne myslec o redukcji inaczej to bezsens.po tym sezonie wiele zrozumiame i wiele sie nauczylem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
KFC... większość posiłków smażona.... białe pieczywo... za dużo tłuszczu... Mówisz, że przy takim bilansie waga Ci nie idzie? Poczytaj podwieszone tematy nt. odżywiania, bo dieta pozostawia dużo do życzenia...: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html M.in. trzeba [...]
[...] masz mało mięśni, trzeba z tym coś zrobić!! wg mnie też powinieneś skupić się na treningu siłowym + intrewały/intensywne cardio . Ja sam zaczynałem rok temu z groszem, waga 92,5, pas 100, bic 35. Po redukcji, wrzesień tego r. 76,6 kg , pas 84 (napięty) bic 37,5. Od października do marca robiłem aeroby + jakieś pompki, podciągania itp [...]
[...] tak własnie jak pisze :D pieprze te dwa dni... juz nie dałem rady ;D Zjadłem nieco węgli i tym samym oficjalnie żegnam się z VLCD. Na razie zdjeć nie daje, będą później, jak waga zacznie już iść do góry. Za to rozpisze swoje wymiary i maxy (które ostro pospadały) co by mieć wgląd jak to sie zmienia :3 Wymiary: Klatka 110cm (-5cm) Pas 84cm [...]
W ubiegłą sobotę tj. 6 grudnia 2014r. w siłowni POWER FIT przy ul. Ciasnej 10 w Sosnowcu odbyły się Mikołajkowe zawody w wyciskaniu połowy masy ciała dla mężczyzn w kategorii open oraz w wielokrotnych przysiadach z połową masy ciała dla kobiet. Czas trwania każdej z konkurencji wynosił 3 minuty i w tym czasie trzeba było wykonać jak największą [...]
Podsumowanie Prodżekt Dzika Masa by SHROM Witam w moim podsumowaniu.Celem projektu była DZIKA MASA,ba myślałem nawet,że po projekcie stane się świniakiem,jednak tak się nie stało,przybyło mi około 7,5kg mięsa i to raczej pełnowartościowego :D Ostatnia masówka była tragiczna i spasłem się z 57kg do 85 w przeciągu,hmm roku?nie wyglądało to za [...]
Jako że dobiegł koniec projektu chciałbym żeby to jakoś wyglądało,wrzucam dokładnie to samo co w podsumowaniu. Podsumowanie Prodżekt Dzika Masa by SHROM Witam w moim podsumowaniu.Celem projektu była DZIKA MASA,ba myślałem nawet,że po projekcie stane się świniakiem,jednak tak się nie stało,przybyło mi około 7,5kg mięsa i to raczej [...]
15 grudnia 2014 PLECY + 35 minut aerobów Wiosłowanie hantlami oburacz 10x15-10 Martwy ciag z podstawek 3x20-10 Sciaganie do klaty neutral + sciaganie szeroko do klaty + sciaganie na hammerze 5x10+10+10 (triset) Wiosłowanie z linka wyciagu 3x15-12 Szrugsy z linka wyciagu 3x15-12 __________________________ Jak widać trening bardzo oryginalny. [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA - Spełniaj się w pasji zamiast igrać z losem..
